Як зберігати душевну рівновагу

ЯК ЗБЕРІГАТИ ДУШЕВНУ РІВНОВАГУ

Способи зняття стресу:

Протистресовий подих

Повільно виконуйте глибокий вдих через ніс; на піку вдиху на мить затримайте дихання, після чого зробіть видих як можна повільніше. Дихайте доти, доки дихання  стане  ритмічним, розміреним і повільним.

 

Визначення зони відповідальності

У будь-якій надзвичайній ситуації  дуже важливо в першу чергу визначитися, що від вас залежить, а що ні. І витрачати свої фізичні та емоційні сили виключно на те, що насправді у вашій владі і на що ви можете вплинути.

 

Використання позитивної лексики

Для опису своїх почуттів або подій намагайтеся використовувати слова з менш негативним забарвленням. Замість того щоб говорити: «Який жах!» - Скажіть: «Так, ситуація складна». «Це просто кошмар і жах!» Міняємо на: «Ситуація напружена». Своїми постійними негативними словами ми самі себе заганяємо в постійний стан стресу і страху. 

 

Зміна діяльності

Займіться якою-небудь діяльністю - почніть мити посуд, або робити прибирання. Будь-яка діяльність, а особливо фізична праця, в стресовій ситуації виконує роль громовідводу - допомагає відволіктися від внутрішньої напруги.

 

Дотримання режиму дня

Дотримання режиму і ритмічність щоденних дій благотворно впливає на психіку (і дорослих і дітей).

Коли все навколо нестабільно і ви не уявляєте собі, як жити далі, подбайте просто про ваше «сьогодні ». У вашій владі весь ваш сьогоднішній день, ось на ньому і зосередьтеся!

 

Переключайтесь на позитив

Не варто постійно програвати в голові все погане, що є навколо! Створюйте для себе можливість емоційно розвантажитися і підзарядитися позитивними емоціями J

 

Пам*ятайте! Ви можете потурбуватися про себе навіть у «епіцентрі шторму»!